月經來可以游泳/水上活動/潛水嗎？

記得小編在國中時候要上游泳課，若碰到月經來的期間，還是得和同學們排隊花20分鐘走去校外的游泳池，然後乾巴巴在泳池邊看同學：或是到了暑假終於盼到要和朋友一起去洗小琉球潛水卻碰到月經來就不能和海龜面面相覷了，真是桑心阿...

以下是針對月經來是否可以游泳的一些常見問題喔！

一、 是否可以在月經期間游泳？

是的，非常安全：各大醫學與健康網站（Clue／WebMD／Verywell Health／Natural Cycles／Nike）均指出，只要使用適當衛生用品，月經期間游泳沒問題，也不會增加感染風險 

少有真實風險：包括“月經會吸引鯊魚”、“感染”或造成「體寒」等傳說，實際上並無科學根據。

游泳其實對經期有好處：減緩經痛與不適：游泳屬於有氧運動，可釋放內啡肽，舒緩子宮痙攣和情緒。

二、月經去來游泳容易造成感染嗎？

泳池的氯能殺菌：泳池經氯殺菌，能有效處理血液中的細菌蛋白，並無衛生問題 。

注意穿濕泳衣時間過長可誘發陰道感染：建議游泳後盡快換乾衣，以降低感染風險 。

三、月經來去游泳使用哪種衛生用品最適合呢？

1. 衛生棉條：是目前最多人的選擇：傳統且有效，水中可保持乾燥。下水後約 4–8 小時更換一次。
2. 月經杯：收集經血不吸水，不會吸進泳池水，更衛生。 優勢是不脹水，適合長時間在水中
3. 月經泳衣／泳裝：專為經期設計，內層有防漏墊設計，例如WUKA比基尼泳褲吸收力約相當 2 顆小型棉條/1片衛生棉(7ml)，建議用於 輕流日游泳的「長時間穿著」，或中流時「間歇性偶爾游泳 。消費者實測，即使下水數小時也沒有測漏的狀況 。

月經時從事游泳/水上活動的注意事項

• 下水前：先塞入棉條／月經杯或穿好月經泳裝，視流量調整吸收力。
• 游泳途中：水壓會暫緩流血。但若突然咳嗽、笑會有少量漏出，保持淡定。
• 上岸後：儘快更換棉條／清洗杯子／穿乾淨泳衣，以防潮濕引起感染。
• 流量大的日子：可選擇搭配棉條+泳裝、或使用重吸收力月經杯、必要時暫離泳池休息。

總之，不必因為月經限制自己想游泳的念頭，或是取消妳的行程。只要依上述建議準備好，你可以舒適、安全地在經期中暢遊，甚至享受到游泳帶來的身體放鬆與痛經緩解。快去享受妳美妙的夏日時光吧！