保持冷靜，月經不是世界末日

在學校來第一次月經，可能覺得時機最糟糕，但好消息是：你完全可以應付！只要有一點點準備、一些必備好物（像 WUKA 月經內褲），再加上一點自信，你就能安心度過。

了解你的身體：月經什麼時候來？

月經可能在 9 至 17 歲之間的任何時間開始，平均大約是 12 歲。

每個人的身體不同，不用拿自己跟別人比較。

💡小提醒：可以用 App（如 Clue、姨媽來咯、Flo） 或行事曆記錄。這不是要精準預測，而是幫助你更有心理準備下一次來。

校園必備月經小包

你需要準備：

✅ WUKA 月經褲：舒適、防漏、可重複使用。校園神器！不用偷偷帶棉條或擔心換衛生棉。
✅ 備用內褲或 WUKA：以防意外。建議放在雙層收納袋中。
✅ 乾洗手或濕紙巾：課間快速清潔很方便。
✅ 小小療癒零食：黑巧克力含鎂、類黃酮和礦物質，可緩解經痛並提升心情。

✨ 小補充：拋棄式用品（如棉條、衛生棉）有時候也派得上用場，但可重複使用的月經內褲更省錢、更環保。

找到你的校園支援夥伴

• 在學校中選擇一個你信任的人（老師、保健室護士阿姨、同學），必要時能幫助你。
• 經痛或疲倦時，勇敢告訴老師需要休息、止痛，或暫時不上體育課。

💡月經不是秘密的痛苦，懂得尋求幫助，反而是聰明又勇敢的表現。

月經衛生用品推薦

月經褲（首選）

外觀與普通內褲相同，但內建防漏設計。適合上課、運動或長時間外出。

可重複使用的布衛生棉／月亮杯

適合喜歡換洗型產品的人。布衛生棉有扣子方便固定；月亮杯（若你習慣使用）可一次使用數小時。

拋棄式用品（應急備用）

如有需要，可以選擇 有機或可分解材質的衛生棉／棉條。雖然方便，但不如月經內褲安心與環保。

校園月經攻略 101

• 準備足夠的月經衛生用品，至少能更換 2 次。
• WUKA [重度流量]少女中腰超展開全包覆型無痕月經褲內褲可吸滿三個衛生棉，但你可以依照自己感覺決定是否更換。
• 熟悉哪個廁所最隱密、人最少，什麼時間排隊比較短。
• 帶止痛藥（記得隨餐服用）或是巧克力，或使用 熱敷貼來舒緩經痛。

FAQ 常見問題

Q1：如果我在上課中突然來月經怎麼辦？
A：別慌張，先舉手請假去洗手間。如果你有備用小包，就能輕鬆處理。

Q2：怎麼開口跟老師說？
A：不必解釋太多，只要簡單說：「我身體不舒服，需要去洗手間一下。」就可以。

Q3：體育課時可以不參加嗎？
A：可以！若經痛或疲倦，勇敢告訴老師，請假或暫停活動很正常。

Q4：月經褲要怎麼清洗？
A：用冷水沖洗後再正常機洗即可，晾乾後就能重複使用。